Stark begleiten, ohne selbst zu zerbrechen

Die 3-S-Methode: Sicherheit, Selbstfürsorge, Sinn

Das Seminar zeigt, wie Menschen wirksam unterstützt werden können, ohne die eigenen Grenzen aus den Augen zu verlieren. Die 3‑S‑Methode vermittelt einen klaren Leitfaden, um innere Stabilität zu entwickeln, die eigenen Ressourcen bewusst zu stärken und Arbeit oder Engagement als wertvoll und motivierend zu erleben. Praxisnahe Übungen, psychologische Impulse und konkrete Tools ermöglichen die Entwicklung von Strategien, die dauerhaft Kraft, Gelassenheit und Erfüllung in der Begleitung fördern.

Highlights

• Einführung in die 3-S-Methode: Sicherheit, Selbstfürsorge, Sinn
• Erkennen und Setzen gesunder Grenzen in Begleitung und Betreuung
• Stressbewältigung und Techniken zur mentalen Entlastung
• Resilienz stärken: innere Widerstandskraft gezielt aufbauen
• Praktische Übungen zur Achtsamkeit und emotionalen Balance
• Energiequellen im Alltag aktivieren und pflegen
• Den eigenen Sinn im Tun reflektieren und Motivation erhalten

Zielsetzung & Kompetenzgewinn

• Die 3‑S‑Methode (Sicherheit, Selbstfürsorge, Sinn) gezielt im beruflichen Alltag anwenden

• Eigene Belastungsgrenzen frühzeitig erkennen und entsprechend handeln

• Klare und gesunde Grenzen in Begleitungs‑ und Betreuungssituationen setzen

• Erlernte Techniken zur Stressbewältigung und mentalen Entlastung nutzen

• Persönliche Resilienz und emotionale Stabilität stärken

• Achtsamkeits- und Selbstfürsorgeübungen nachhaltig in die täglichen Routinen integrieren

Zielgruppe

Pflege- und Betreuungskräfte, Seelsorger:innen, ehrenamtlich Engagierte in Krisen-, Notfall- oder Hospizdiensten, Freiwillige in Katastrophen- und Flüchtlingshilfe, Führungskräfte im Sozial- und Gesundheitswesen, Beratungs- und Coachingfachkräfte, Therapeut:innen sowie Rettungs- und Einsatzkräfte.

Methodik

• Impulsvorträge zu psychologischen Grundlagen, Resilienz und Selbstfürsorge
• Gruppenarbeit zum Erfahrungsaustausch und zur gemeinsamen Lösungsfindung
• Praktische Übungen (z. B. Achtsamkeits-, Atem- und Entspannungstechniken)
• Selbsterfahrung zur Reflexion eigener Belastungs- und Ressourcenmuster
• Fallarbeit anhand typischer Belastungssituationen aus dem Arbeitsalltag
• Partner- oder Kleingruppengespräche zur Vertiefung und individuellen

Referent:in

Mag.a Doris Zöser

geboren 1974, verheiratet, Mutter von zwei Kindern, ist Wirtschaftspädagogin und Psychotherapeutin (Systemische Familientherapie) sowie Coach und Supervisorin in freier Praxis. Sie verfügt über langjährige Erfahrung in Mentaltraining und Kurzzeittherapie und begleitet Menschen dabei, ihre Ressourcen zu stärken, belastende Situationen zu bewältigen und neue Perspektiven zu entwickeln. Mit ihrer Kombination aus fachlicher Kompetenz und einfühlsamer Haltung verbindet sie praxisnahes Wissen mit nachhaltigen Methoden zur Förderung von Resilienz und Selbstfürsorge.