Gesunder Schlaf auch bei Schicht- und Wechseldienst

Schlafcoaching ist ein eigener vielschichtiger Behandlungsansatz, der verschiedene wirksame Techniken auf dem Boden gestalttheoretischer und gestalttherapietheoreti- scher Haltungen integriert. Nicht kurzfristige Symptomverbesserungen, sondern eine grundlegende Veränderung an dessen Ende die Kompetenz zur Selbsthilfe und Selbstheilung steht, sind Ziele dieses Coachingprozesses. Dieses Seminar stellt die Erkundung der Inneren Uhr und deren Einfluss auf Schlaf und Traum ins Zentrum. Zusammenhänge zu Bewegung und Ernährung werden vermittelt, um daraus den optimalen Schlafrhythmus für sich selbst ableiten zu können, Anleitung zur Selbsthypnose und Entspannungstechniken unterstützen dabei.

Highlights

• Theorie und Praxis vereint
• Forschung und Lehre zu den Themen Schlaf bei Schicht- und Wechseldiensten
• Schlaf und Schlafstörungen
• Die Innere Uhr - Chronobiologie
• Bin ich Eule oder Lerche und was bedeutet das für meinen optimalen Schlafrhythmus
• Selbsthypnose und Entspannung wird vermittelt
  
  

Zielsetzung & Kompetenzgewinn

Die Teilnehmer:innen erwerben Grundlagenwissen über:
• Schlaf und Schlafstörungen
• Chronobiologie: die Innere Uhr
• Konkrete Maßnahmen bei Schlafstörungen für Eulen und Lerchen

Methodik

Vortrag, Diskussionen, Kleingruppen, Übungen, Selbsterfahrung;

Referent:in

Priv.-Doz. Mag.a Dr.in Brigitte Holzinger

Studium der Psychologie an der Univ. Wien und im Zuge ihrer Dissertation über das Luzide Träumen an der Stanford University bei Stephen LaBerge und William Dement recherchiert und an der Universität Wien promoviert (1992) und im Fach Psychiatrie und Psychotherapie habilitiert (2024). Beschäftigt sich mit Schlaf- und Traumforschung und ist eine der Pionierinnen der Erforschung des Luziden Träumens und des Albtraumes. Sie ist Psychologin und Lehrtherapeutin für Gestalttherapie, Somnologin, Supervisorin, Vortragende, hat das Wiener Instituts für Bewusstseins- und Traumforschung gegründet (1989) und die Österreichische Gesellschaft für Schlafmedizin (1991) mitgegründet. Sie leitet den MasterULG "Schlafcoaching" an der MedUni Wien.